对待高血压再也不能简单粗暴了

高血压是非常常见的一种慢性疾病，尤其在中老年群体中发病率很高。推算估计，我国高血压患者已达到一亿五千万以上。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。由此可见，正确的认识高血压、防治高血压就显得非常的重要了。

一、高血压有哪些常见的症状和表现？

1、头晕

头晕为高血压最多见的症状。经常出现在下蹲或者起立的时候，有些是一次性的，有些是连续性的。由于头部出现连续的沉闷或者不适感，给患者造成了很大痛苦，严重的影响工作，对周围事物失去兴趣，或者出现一些其他方面的症状。

2、 肢体麻木

这也是高血压患者经常出现的症状之一。常出现手指、脚趾麻木、手指不灵活或皮肤有蚂蚁在爬的感觉。身体其他部位也可能出现麻木的情况，还可能感觉异常，甚至半身不遂。高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等原因，会引起肢体局部供血不足，特别是由于长期的高血压得不到很好的控制，会出现脑血管损伤的情况和肢体麻木的症状。 

3、 记忆力减退

由于长期高血压引起脑供血不足，会使患者记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低等；另外心悸、胸闷、乏力等症状也是非常普遍的。

二、早期高血压患者的症状并不明显，生活中容易被我们忽略，等到发现时，可能已经成为一名“光荣”的高血压患者了。当出现高血压的情况时，我们就不能“简单粗暴”的去对待了。

1、 合理饮食

高血压患者平时以清淡饮食为主，尽可能减少酱油和盐的摄入量；多吃鱼肉、牛肉、鸡肉、奶制品，少吃猪肉和肥肉，同时也要注意食物中含的糖和淀粉要少；蔬菜宜选用含维生素、纤维素高的新鲜的蔬菜，如芹菜、萝卜、胡萝卜、荠菜等。 

2、合理心态

高血压患者要保持一个良好的心态，不要因为疾病的发生而背上沉重的心理负担。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管疾病风险。应预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，可以听听轻音乐用以舒缓身心。

3、禁烟忌酒

吸烟是严重危害健康的行为，是能够导致心血管疾病以及癌症的因素之一。吸烟会增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险；长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

4、适当运动

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。运动量以运动中稍微出汗、轻度呼吸加快、运动后次日晨起感觉舒适、无持续性疲劳或其他不适为宜。

5、定期监测血压

测血压前要放松心情，至少休息30分钟，短时间内没有吃东西、吸烟、饮用咖啡或憋尿等。对血压波动大的病人，尤其在降压治疗期间，每日应测量血压数次，以观察血压的日间变化，还应特别注意观察夜间血压，防止夜间血压降得过低。

6、遵医嘱按时服药

专科医生是据病人年龄、需要和降压反应，从小剂量开始逐渐增加疗效进行用药调整的，您切不可自己随意调整或停用降压药物，避免血压波动过大。

7、减肥

减肥既可降低肥胖者的血压，又能增加降压药的疗效。减肥的措施一是限制过量饮食，二是增加运动量，少吃多餐，每天四五餐，有助于减肥。

综上所述，对待高血压我们需要有正确的态度和科学的方法，减少不遵医行为，避免出现严重的并发症而遗憾终身！

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