老来瘦

身材苗条的马奶奶快九十岁了，每每住院总爱追着大夫满病房跑，老太太常挂嘴边的话是：我有病，大夫我说心脏不好、血压高、血脂高，我都不沾荤腥，你看我身材多好!

可是有一天，马奶奶被平车推进了病房：在家不小心做了个屁股蹲，股骨头骨折了。马奶奶说，我就是没坐稳，“出溜”到地上了，都没觉着疼，怎么就骨折了呢？

罪魁祸首其实是这个病——肌少症，即骨骼肌减少，它带来的不仅是形体的消瘦，还会因肌肉无力、功能下降，导致活动能力受损、站立困难、步履缓慢、跌倒、骨折、骨质疏松等发生率增加。老年人大多合并骨质疏松，同时罹患肌少症，就好比一个满是细小裂缝的瓷花瓶，外面看着还不错，但轻轻一碰就会摔碎，所以身材苗条的马奶奶很不幸却又毫不意外的骨折了。

是谁偷走了马奶奶的肌肉呢？

岁月神偷---但增龄是我们无法改变的；

缺乏运动---肌肉和大脑一样，用进废退,运动不足是肌肉的天然杀手。通过肌肉的锻炼，可以改善活动能力，预防肌肉的减少。

营养不良---尤其是蛋白质营养不良。很多患有慢性病的老人因担心血糖、血脂的问题每日粗茶淡饭，甚至是纯素食，忽略了食物中蛋白质的摄入。但蛋白质是合成肌肉的重要原料。动物性食品如瘦肉、鱼贝类、蛋类、奶制品均是优质蛋白质的良好来源。年纪越大，越容易营养不足，对蛋白质的需要量比青壮年时还要略高，因此更要注重优质蛋白的补充，不可片面追求老来瘦。

所谓的千金难买老来瘦，有可能买来的却是肌少症，希望各位爷爷奶奶能转变观念，健康饮食，合理锻炼，为自己存肌肉保健康！

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