【家庭医生报】2022-2-11 排便习惯好 可防便秘

排便习惯训练：排便习惯训练常常开始于出生后的第8-12个月前后，规律孩子上厕所的时间，鼓励孩子在进食后30分钟内坐马桶5-10分钟，特别是早餐后孩子更容易排便，每天1-2 次。对于三岁以上孩子，最好固定一个时间点，比如选择在饭后半个小时，因为饭后肠胃蠕动明显，所以更容易排出大便。一般几周后，到了固定的时间点，孩子一坐到便盆上，就会条件反射想要拉大便，这样就可以养成每天坐盆大便的好习惯。但是一定要记得孩子的耐心是有限的，一般一次时间要控制在5分钟之内，不然孩子会烦躁，更不愿意排便了。

调节饮食结构：增加膳食纤维的摄入，包括谷类、薯类、蔬菜和水果等。含膳食纤维较多的食物有：韭菜、芹菜、香蕉、梨等。足量饮水：1岁以上的孩子，足够的水是指每天喝960毫升或者更多的水或者其他液体（不包括牛奶）。不应该用饮料代替白开水，以免增加热量摄入。

口服微生态调节剂调节胃肠道菌群：可以给孩子服用一些益生菌来调节胃肠道菌群，如培菲康、金双歧等。

口服缓泻剂：如乳果糖、聚乙二醇等，长期服用这些药物没有依赖性，也基本没有毒副作用，但服用过量时容易引起腹泻。

开塞露：当孩子急性便秘时可以用，但不能长期使用。

以上治疗便秘的方法，需要根据孩子情况综合应用，就能收到比较不错的治疗效果。