谈谈雾霾及雾霾天气的自我防护

在《迈向环境可持续的未来——中华人民共和国国家环境分析》中提出在中国最大的500个城市中，只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，世界上污染最严重的10个城市有7个在中国。那么什么是雾霾，它形成的原因及其对健康的危害，我们在日常生活中如何自我防护，下面给大家一一介绍。

雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成部分，可吸入颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空变得灰蒙蒙的，颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是PM2.5(直径小于2.5微米)的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

雾霾的危险因素是近期才出现的吗?不尽其然，刀耕火种和火山喷发等早期人类活动或自然现象都可能导致雾霾天气，人类进入化石燃料时代后，急剧的工业化和城市化导致能源迅猛消耗、人口高度聚集、生态环境破坏，形成多种多样的污染源头，如汽车尾气、工业废气排放、建筑扬尘、垃圾焚烧，甚至火山喷发等，大气污染严重，为雾霾天气的形成埋下伏笔，雾霾天气才真正威胁到人类的生存环境和身体健康。

雾霾天气高频率的出现，会对我们的身体产生怎样的危害呢?空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌易进入呼吸道，造成呼吸道感染，引发咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症。雾霾天也是是心血管疾病患者的“危险天”。起雾时气压低，空气中的含氧量下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。

在雾霾天气，我们采取何种措施进行自我防护呢?

一、避免雾天锻练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。

二、尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。外出归来后要用温水洗脸、漱口并清理鼻腔。有慢性病的患者，建议避免在清晨雾气正浓时出门、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。若身体出现不适，要尽快前往医院就医。

三、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药

四、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

五、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。

六、饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋阴润肺的梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等。

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对于口罩的选择，大家需要知道：(1)普通纱布口罩：阻流原理是一个机械阻挡作用，通过这一层一层的机械阻挡可以把大的颗粒阻挡住，但是直径小于5微米的颗粒物阻挡不住，对PM2.5的颗粒物无阻挡作用。(2)医用外科口罩和医用一次性口罩：此类口罩可以阻挡直径大于4微米的颗粒，对细小的颗粒物阻挡效果有限。(3)N95口罩：医用N95口罩对0.3微米的粒子进行检测，99%的颗粒物都被阻挡住，大多数PM2.5能被挡住。但是对于呼吸道疾病特别是呼吸困难的患者，戴上口罩后人为地制造了呼吸障碍，心脏病、肺气肿、哮喘患者也不适合长时间戴口罩。