媒体报道
很多人平时工作忙，希望利用国庆假期好好放松一下，于是有的举家旅游，有的回老家看望家人，有的相邀平日难得见面的亲朋好友聚会，可是在这个过程中却因为体力透支、暴饮暴食、过度饮酒、生活不规律等，出现腹痛腹泻、消化不良、失眠多梦等症状。当假期结束的时候，不但没有体会到身心放松，反而疲劳乏力、无精打采、无法集中注意力，甚至焦躁、烦闷影响了正常的生活。而宅在家里的人，因假期中无所事事，也很容易沉迷于网络，长时间玩电脑、手机，会出现头昏眼花、眼睛干涩、惧光等不舒服的反应。一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。总之，假期一结束，“节后综合症”显露无疑。
那么，如何解决此类问题呢？
首先，选择清淡饮食。由于节日期间的大吃大喝，过多高热量、高脂肪类的食物，给脾胃增加了沉重的负担。节后几天要保持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量。这样可以减轻脾胃负担，可以使上焦火下行、大便通畅，达到身体的平和状态。
其次是恢复规律的作息，避免过多熬夜。要保持平时的作息，尽量少熬夜，把耗伤的气血、精力补回来，才能尽快恢复精力。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。
再次是心理调节。针对长假过后懒散、无精打采、不愿上班等情况，可以通过瑜伽、静坐等方法让自己静静心、安安神，同时，也可以找同事或朋友聊聊假期经历，和大家分享一下节日的欢乐趣事，可以帮助放松烦躁的心情，以便尽快回归正常的生活轨道。
最后，也是最重要的一点是，当面对下一个长假的时候，大家一定要理性、适度的放松和娱乐，避免过度和透支，从而预防“节后综合症”的发生。所谓“防患于未然”，才是正道。
京公网安备11010702002740