雾霾天您该怎么做？

“雾霾”是个令人头痛又心痛的话题。雾霾天空气中污染物多，可能导致过敏、焦虑、心脑中风、癌症等疾病的发生，危害毋庸置疑。引起雾霾的原因很多，治理雾霾也需要打持久战。目前我们能够做些什么来保护自己呢？

一、首先是戴口罩，减少空气污染物从呼吸道的吸入。普通的纱布口罩看起来很厚实，戴起来也舒适的多，其实它就是纤维口罩，通过数层的机械阻挡作用，可以把大的颗粒阻挡住。由于但是纱布纤维之间的间隙大，直径小于5微米的颗粒物是阻挡不住的，所以防护效果并不好。口罩密闭性实验的结果表明：对于0.3微米的颗粒物，医用外科口罩透过率为18.3%，普通一次性医用口罩为85.6%，医用N95口罩只有0.425%。在北京的PM2.5颗粒物来源中22%以上来自机动车排放，其中含有有机物，而活性炭对于这种有机物有很好的吸附效果，所以阻隔PM2.5颗粒效果最好的是带有活性炭滤层的KN90口罩。

口罩的密合度也很重要。由于脸型不同，戴口罩时如果存在泄漏，空气中的小颗粒污染物就会从这些“漏洞”中进入呼吸区；或者口罩与脸型不匹配，使用过程中露出缝隙，也会影响PM2.5的阻隔效果。所以有些口罩在鼻翼上的位置会设置一根铁丝，用于塑形来保证口罩与面庞接触的严密性。

随着吸气运动引起的口罩和面部之间的负压，面料轻薄的口罩会贴附在鼻腔上面阻碍呼吸，发生憋气和呼吸困难。选择那些面料有一些张力或塑形的口罩可以减少这种现象。应该注意的是：口罩的滤过功能越强、阻隔效果越好，呼吸会感觉越费力，因此老年人和有心、脑、肺部疾病的人要避免长时间佩戴，以免缺氧导致疾病的发生。

口罩在使用后，外层往往附着很多空气中的灰尘和细菌等，里层也会有呼出的细菌、唾液，在湿热的环境下会滋生细菌，因此应该保证口罩的清洁和卫生。一次性的口罩不应该多次佩戴。

二、保护皮肤和毛发。空气中的粉尘或者颗粒物有很强的吸附性，容易附着在裸露的皮肤或毛发上。它们既不会溶解也不会游动，由于皮肤的组织特性，一般不会渗入肌肤。对于皮肤的伤害来自两个方面，一个是污染物会产生多种有机化合物伤害肌肤，另一个是污染物中混杂有大量细菌和病毒，会加重过敏和皮肤病。

很多女士在平时化妆时习惯把化妆品倒在手上去拍皮肤，但是在雾霾天气里我们需要做的就是及时洗脸、漱口、清理鼻腔，祛掉身上所附带的污染残留物，有条件的可以冲浴。很多同志往往是下班后在单位洗澡后再回家，结果到家的时候又是灰头土脸。因此建议大家：回家后再洗澡，最好是进门前把外套也清洁一下。出门前在暴露的皮肤表面可以均匀地涂一层日霜或隔离霜，对雾霾有一个更好的预防作用。

三、减少外出锻炼和出行机会。在雾霾天室外的锻炼对于身体健康得不偿失，必要的话可以去健身房或家庭内的锻炼。低碳出行对于减轻空气污染也是值得提倡的。

雾霾天气的出现，已经不仅仅是一个北京和河北省的问题，波及到了中国大部分的内陆城市，成为当今中国的一个亟待解决的普遍情况。环境污染在世界上很多国家的特定时期都发生过，也有很多治理的经验。从国家角度来说，痛定思痛、下决心、花力气整改污染源；从个人角度来说，要增加绿色出行、做好个人卫生和防护。

消除雾霾天气是利国利民的大事。期望能够天天看到那一片久违的蓝天！