怀孕生娃那点事之——如何做到分娩减痛

说到分娩，几乎所有的“过来人”都只有一个感觉：疼！非常疼！有人形容分娩时的疼痛就像被折断20根肋骨一样的疼！！！想想就感到恐怖！

演员沙溢体验分娩的感受

生孩子是女人天经地义应该做的，但是由于分娩疼痛引发的恶性事件时有发生。估计大家对产妇跳楼及家属殴打产科医生的新闻还记忆犹新，这些都是由于难以忍受分娩疼痛造成的。

曾经孕妇跳楼事件的新闻

随着大家的关注度越来越高，降低分娩的疼痛也越来越受到重视。目前常用的分娩镇痛方法包括药物镇痛，就是常说的无痛分娩；还有一种叫非药物镇痛，包括导乐镇痛和呼吸减痛法等。与无痛分娩和导乐减痛对患者有一定的限制比较，呼吸减痛法就显示了她的优势。今天我就给大家介绍一下拉玛泽呼吸减痛法。

在讲呼吸减痛法之前，咱们先来普及一下分娩的知识。

分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受，但如果没有充分的心理准备，在整个分娩过程中，孕妇往往会被意料不到的疼痛打垮，声嘶力竭的大喊大叫，会使产程延长并增加胎儿缺氧的风险。

很多人面对疼痛的第一反应都是大喊大叫

拉玛泽呼吸法是一种孕妇在分娩前的呼吸锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法，这种呼吸方法要从怀孕7个月开始练习，一直到分娩。通过系统的学习训练，可以让孕妇在分娩时有效地将注意力从子宫收缩的疼痛转移到对自己呼吸的控制上，从而降低疼痛感知，适度放松肌肉，充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎儿顺利娩出的目的。

随着产程进展，宫缩会越来越频繁，强度越来越大，而疼痛感也会越来越强。拉玛泽呼吸法要求孕妇在分娩过程中，根据宫缩的发展变化，来调整自己的呼吸方式及速度，以使宫缩频率和呼吸频率相一致，宫缩强度与呼吸深度相协调。

说的通俗点，就是经过拉玛泽训练的宝妈会知道：当她的宫缩变快变疼的时候，她的呼吸速度就应该变快变浅，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。 

这种呼吸方法虽然很好，但在使用时，也需要助产士和医生对产妇进行全面评估后才能使用。

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