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睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果，人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。据中国睡眠研究会一项全国调查问卷统计显示：高达38.2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠，女性失眠率是男性的1.4～2倍，有睡眠问题者高达75％。
每年的“3.21”为世界睡眠日，今年的中国主题为“规律作息，健康睡眠”。我国居民的睡眠状况不容乐观，约2亿人打鼾，近3亿人失眠，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。为了更好的普及睡眠知识，让社区居民了解睡眠呼吸暂停相关知识，北京大学首钢医院耳鼻咽喉科主任王春燕在3月21日上午来到金顶街社区卫生服务中心，为社区居民提供义诊及咨询服务。
在义诊中有不少老年人提到自身睡眠不好，平卧打鼾明显，甚至能把自己憋醒，高血压也不易控制，晨起口干，还有反酸症状。针对有类似情况的居民，王春燕建议在睡前避免饮酒，不宜过饱，控制体重，尽量侧卧位睡眠，调整枕头高度，尽量保持气道通畅。为了明确诊断，最好尽快到医院进行鼻腔、咽喉部内镜检查及睡眠监测检查，了解睡眠打鼾严重程度的指标及缺氧程度，积极治疗睡眠打鼾，对高血压、糖尿病等疾病的控制也非常有益处。还有些年轻人说自己鼻堵，夜间明显，张嘴呼吸，用了很多鼻喷剂都效果不佳，严重影响睡眠质量。对于这类情况，王春燕则建议及时去医院做鼻内镜及鼻窦CT检查以了解是否存在鼻炎及鼻窦炎的情况了，规范的治疗可收到良好的效果。
通过此次义诊活动提高了社区居民的健康意识、防病意识、治疗意识，解决了许多人长期以来的睡眠问题，在居民间取得了良好的效果。
来自耳鼻喉科专家的睡眠小科普
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠障碍则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。那么如何获得良好的睡眠？
1、睡前6小时忌咖啡因，包括咖啡、可乐、茶和巧克力。
2、晚餐不宜吃得过饱，睡前不做剧烈活动。
3、睡眠环境光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。
4、睡觉要固定时间上床和起床，节假日也不要例外。
5、睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，容易“落枕”。侧卧时四肢放松，不易打鼾。肥胖症患者禁忌仰卧，容易引发睡眠呼吸暂停。
6、如果你有午休的习惯，不要超过45分钟。
