媒体报道
3014.11.21日，本院康复科大夫冉明山在《首钢日报》第三版刊登了一篇《按摩器材真有那么神吗》的文章，该篇文章针对时下流行的按摩器材做出了全面的分解，并且告诉了大家如何进行自我保健。
按摩器材真有那么神吗
冉明山
随着社会经济的发展，人们的生活水平日益提高，对自身的健康需求也在逐渐提高。同时伴随着科技发展，电脑、手机渐渐融入我们的工作和生活之中，于是“低头族”“宅男宅女”随时可见，颈肩腰腿痛常常被提及。如何缓解这些疼痛？有的人会选择去盲人按摩、足浴会所放松调理，有的人会到医院康复理疗，但是更多的人选择自己购买相应的按摩理疗器材在家做放松治疗。所以市场上、网络中各种按摩保健器具卖的非常红火，这些器具的品种五花八门，有按摩椅、按摩床、足浴器、按摩锤，价格也是高低不等，少则数百元，多则数万元。这些形形色色的保健按摩仪器被商家们包装成为能够治百病的“神器”，有的专治高血压、有的善调颈椎病、有的无痛减肥、有的降“三高”特灵……但是，这些保健按摩器具真的有商家宣传的那么神奇吗？到底能有多少保健功效呢？
带着这些问题，我们进行了相关保健按摩器具的市场调查分析，发现现在市面上流行的保健按摩器具主要分为温热类、振动类以及理疗类（包括电疗、水疗、光疗、磁疗等）几个大类。具体产品有按摩座椅、按摩器、按摩棒、按摩锤、浴桶、按摩椅、按摩垫、按摩披肩、按摩腰带、足疗机、足浴盆、按摩枕、按摩床褥/床垫、按摩热石等等。主要作用原理如下：按摩棒主要是通过锤击敲打身体部位，也有些是靠电动振动按摩部位实现。按摩椅、按摩垫主要是通过电动振动，模仿人的手法挤压揉捏身体各部位；按摩仪、按摩床主要是靠振动，红外辐射、热能等实现按摩功能。在宣传中，商家宣称这些保健按摩器械可以有效地舒筋活血、调理放松、缓解疲劳、平衡体质、调理亚健康状态、消脂减肥瘦身，降脂降压降血糖，但是到底他们效果如何呢？
针对相关宣传资料，我们咨询了很多骨科、内科、中医科、康复理疗科等相关科室的专家，就具体保健按摩器材的疗效进行了询问。部分骨科及康复专家认为按摩器材不适当的长时间振动敲打过度会刺激相应治疗部位的软组织，形成软组织水肿以及炎性物质堆积；温热类刺激时间过长就会导致皮肤破损、软组织损伤；振动敲打频率过高、力度过大会损伤骨膜、软骨及小关节从而引起相关脊柱关节疾病。还有引起血管壁血栓脱落的风险。这就意味着长期治疗，不仅不能保健，反而增添新的疾病。当然有的中医科及康复医师认为，通过适量的振动、温热、电流、磁场刺激，可以有效地缓解肌肉紧张，促进血液、淋巴循环，加速致痛物质代谢，从而达到调理阴阳气血，缓解筋骨失衡，活血化瘀、消肿止痛的作用。而对相应穴位的低程度刺激也可以改善身体内环境，有助于血压、血脂及血糖的平衡调控，达到辅助降压降脂降血糖的目的。
虽然专家各执一词，但是从不同医学方面反映了同一个要点就是：按摩器械具有部分疗效，但没有宣传中所说的那么‘神奇’。短时间、低强度的使用这些器具，可以达到放松保健的目的。长时间、高强度的使用就有可能对身体造成不同程度的伤害。针对明确的颈肩腰腿痛及内科疾病，还是建议到正规医院接受具有相关资质的医师的诊断和治疗。
作为一个多年从事推拿按摩治疗的三级医院按摩医师，我也常常为患者讲解推拿按摩。发现就诊患者对于按摩的渴求是显而易见的，但是他们总没有那么多时间到医院接受按摩治疗，所以选择按摩器具进行放松保健也是无奈之举。那么问题来了，什么是按摩？按摩的真正作用是什么？除了来医院做按摩，还能不能有一些自己就能做的简便有效的按摩保健方式？
推拿按摩是人类最古老的一种疗法，又是一门年轻而又有发展前途的医疗科学。其利用推拿按摩手法作用于人体体表的特定部位，用来调节人体的生理、病理状态，从而达到治疗效果。其分为医疗推拿按摩和保健按摩。虽然两类推拿治疗手法多有相同，但是治疗目的却不尽相同。医疗推拿按摩可以有效地针对关节错位、肌腱滑脱等病症进行解剖异常位置纠正，也可以调整人体生物信息、转变系统内能，进一步达到舒筋通络、理筋整复、活血祛瘀、调整脏腑等相关作用。能够有效地治疗疾病。而保健按摩手法多以放松调理为主，改善血液、淋巴循环，从而影响机体内环境，达到调理目的。其治疗效果不及医疗推拿按摩。
作为专业按摩医生，其实我更多地建议患者能够多做自我保健按摩以及部分导引动作，如五禽戏、八段锦、易筋经等。这些动作随时随地可做，效果明显，可以达到辅助医疗按摩，巩固按摩疗效的作用。下面我就以常见的颈肩背痛为例，介绍一下自我保健按摩以及自我锻炼的方法。
预备动作：患者着装宽松舒适，端坐椅子上，双手洗净，相对相互摩擦，起热为度，然后用双手掌面依此捂住面部、眼部、头顶及颈肩部。重复这些动作2—3次，时间约为3分钟。达到预热作用。然后开始下面保健操作：
拿颈放松法：自己用右手五指抓住颈后，轻轻用力拿揉36次，再换左手按摩36次，交替按摩3遍。时间约为2分钟。
掌根敲击法：用右手掌根从颈后至左侧颈肩部肌肉敲击36次，然后换左手掌根敲击右侧颈肩部36次。时间约为2分钟。
手指揉捏法：用双手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉36次（注意勿触碰颈部动脉）。然后左手捏右肩部肌肉，右手捏左肩部肌肉各36次。时间约为2分钟。
双掌归合法：两手十指交叉，放在颈部后方，轻柔夹挤枕部、颈部，操作36次。让颈项部肌肤有微微发热的感觉，时间约为2分钟。颈部发热后，头脑及颈肩部自然会自觉放松和舒服。
与项争力法：这是传统颈部练习。操作方法是利用上个动作中双手归合法时的夹持动作，继续用力，手掌发力向前，头和颈部向后用力，坚持几秒钟后放松，然后重复这个动作10次，时间约1分钟。
热敷结束：将灌满水温60℃—70℃热水的暖水袋，外面包上毛巾，热敷颈肩部，以微微发热为度，放在颈肩部按揉过的部位即可。时间约为5—10分钟。
这样每天坚持10—20分钟的自我保健按摩锻炼，就可以有效地缓解颈肩背部的疼痛。同样，针对自我锻炼也无法明显缓解的颈肩腰腿痛，还是建议到正规医院接受专业医师的诊治，以免耽误疾病的治疗。
http://www.sgdaily.com:8080/index.aspx?date=2014-11-21&verOrder=A03&banzi=2&paperType=sgrb
温馨提示：在日常生活中大家其实不必太过于依赖按摩器材，根据冉明山大夫推荐的自我保健按摩锻炼的方法再加上平时进行一些运动锻炼，身体就会舒适不少。
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