2023年防治碘缺乏病日——科学补碘三十年，利国利民保健康

2023年5月15日是全国第30个“防治碘缺乏病日”，活动主题是“科学补碘三十年，利国利民保健康”。今天就让小编给大家普及一下防治碘缺乏的核心知识吧！

 一．碘缺乏病的危害

碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素 ，是人体合成甲状腺激素的主要原料，甲状腺激素参与人身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体、尤其是大脑的生长发育。孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了，胎儿期和婴幼儿期（1～3岁）是孩子大脑发育的关键时期。如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的造成克汀病、听力障碍、智力损伤等。胎儿所需要的碘全部来自母亲，因此，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。如果孕期严重缺碘会出现胎儿流产、早产、死产和先天畸形。妊娠期和哺乳妇女对碘的需要量明显多于普通人群，需要及时补充适量的碘。成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

二．不同时期缺碘的危害

1.胎儿期缺碘：胎儿所需要的碘全部来自母亲，如果孕期严重缺碘，会出现流产、早产、死产和先天畸形。

2.新生儿期缺碘：会影响大脑正常发育，可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等问题。

3.儿童及青春期：缺碘可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。

4.成人期缺碘：可致甲状腺肿、甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

三．缺碘的症状

颈部肿胀不适是缺碘最常见的症状，被称为“甲状腺肿”。有些人还会出现吞咽困难，呼吸困难，声音嘶哑，刺激性咳嗽等症状。

其次，体重不明原因增加也是碘缺乏的另一个迹象。如果身体内没有足够的碘来制造合成甲状腺素，就会给身体发出信号。因此，突然肥胖的朋友们一定要当心，切不可大意。

此外，乏力、嗜睡，做什么都提不起精神等表现，也是碘缺乏比较常见的症状，当甲状腺素水平较低时，身体不能像平时那样产生足够的能量，这就会导致能量水平供给不足，让人感觉疲劳和虚弱。

四．如何科学补碘

要预防以上疾病，最佳方法就是食用碘盐。食用碘盐不仅安全、有效、容易推广，还符合微量、长期、生活化的补碘原则。当然，食用碘盐补碘也不是越多越好。平时生活需要控制盐的摄入，每天不应超过6克。世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150-300微克。

除了食用碘盐，日常生活中还可以多吃海带、海蜇、紫菜、海苔等海产品食物来补充碘。

而且针对不同人群，补碘不能一概而论，这些人群需要补碘。

1.孕妇：孕妇要保证每天碘摄入量200—300微克。

2.婴幼儿：三岁前补碘最为关键。

3.青少年：在身体发育和代谢加速期，补碘需求较大。