让“悲秋”渐行渐远

立秋后，凉风至，白露生，寒蝉鸣，逐渐草木凋零，万物败落，呈现一派萧条、凄凉景象，最易引起人们的悲伤，忧愁，这种触景伤情叫“悲秋”。悲秋之情，自古有之，有诗为证：“万里悲秋常作客”，“自古逢秋悲寂寥”。

悲秋，是人体对自然现象产生的正常情绪变化，但悲秋过度，容易引起抑郁症及其他疾病。故今人将因秋季景色、气候变化而产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪称为悲秋综合征。

在中医看来，“悲秋”属于“郁证”，《黄帝内经》中记载：“西风生于秋，病在肺”、“在志为忧”，意思就是说秋应于肺，忧虑、悲伤是秋季的情绪特点，现代医学也印证了这一点。临床中曾有报道：在秋季，神经衰弱，抑郁症和精神分裂等患者容易发病或病情加重。

如何缓解“悲秋”呢？

《黄帝内经》四气调神大论篇：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

1.起居调养

秋季，自然界和人体的阳气由“夏长”趋向于“秋收”，起居作息应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄来保养肺的秋收之气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以宣发。

2.精神调养

预防悲秋，首先应养成乐观豁达、淡泊宁静，不以物喜、不为己悲的性格，收神敛气，保持内心平和。其次，中医认为“喜胜悲”，可以用喜悦来战胜悲伤，远离悲秋。

3.饮食调养

秋季多燥，容易耗伤阴津，出现口干舌燥、咽干、咳嗽等症状，宜多喝水，多吃酸味、甘味的食物如梨、山楂、石榴、柠檬、乌梅等可化阴以润燥，少食葱、姜等辛味之品。

4.运动调养

秋高气爽，适宜出游，登高望远，饱览大自然层林尽染、色彩斑斓的美好风光，心旷神怡，可以减缓秋季肃杀之气对精神情志的影响。值得注意的是，秋季宜“养收”，不宜剧烈运动，大量出汗，耗散阳气。